Therablog

Blog d'une psychomotricienne

Exercice de relaxation

01 mai, 2017 | Exercices pratiques

 

Il y a de nombreuses manières de relâcher les tensions et de se détendre: notamment le sport, la musique, le retour à la nature, etc. Un des chemins possible est celui de la relaxation et de la sophrologie. Avec de telles approches, il est important de trouver un thérapeute dont la voix, le rythme et les mots nous conviennent.

Ci-dessous un exercice guidé par Jean Doridot, psychologue et hypnothérapeute. Cet exercice, qui dure 10 minutes, a un rythme volontairement très lent afin de permettre à celui qui l'écoute d'entrer en profondeur dans la détente. La voix calme et apaisante du praticien soutient cette relaxation qui est axée sur la détente du plexus solaire, centre nerveux situé entre le sternum et le nombril.

A vous de tester cet exercice et d'évaluer s'il peut vous être bénéfique !